« Affirmations positives », c’est ainsi que l’on nomme ces petites phrases positives à se répéter pour pratiquer la pensée positive. Et contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas d’un « lavage de cerveau » car nous devons être sincère et donc y croire quand nous les prononçons.
De ce fait, je t’invite à faire une sélection parmi celles qui te parlent le plus et voire même de les adapter. Comme tu le sais certainement si tu as lu mon article sur le Miracle Morning, je réalise cet exercice quotidiennement depuis plusieurs mois déjà. Et j’avoue que cette technique alliée à mon journal de gratitudes qui contient toutes mes petites victoires me fait un bien fou. C’est pourquoi je te la partage aujourd’hui.
Affirmations et phrase positives face à la peur de l’échec
- J’ai toujours su me relever et je deviens chaque fois plus forte.
- Chaque challenge me rapproche un peu plus de mes objectifs et de mon rêve.
- Je peux réussir car j’ai en moi les compétences, les qualités et la motivation.
- Je mérite de réussir car je m’en donne les moyens.
- Chaque pas en avant me mène au succès.
- Chaque pas de plus me permet de faire la paix avec mes peurs.
- Les défis que je me lance rendent mes victoires encore plus grandes.
- Chaque écueil, chaque chute, chaque contretemps me prépare un peu plus au succès.
- Les seules croyances que je laisse venir à moi sont celles qui me poussent en avant.
Bonheur quotidien
- Chaque jour amène son lot de petits ou grands bonheurs.
- Les moments de bonheur au milieu des nuages de ma journée me sont aussi doux qu’un arc-en-ciel par temps de pluie.
- Le sourire qui naît sur mon visage finit par irradier dans tout mon corps.
- Je souris parce que cela me rend heureux(se) et que c’est contagieux.
- Je m’autorise à trouver du temps pour moi pour y puiser du réconfort, retrouver de l’énergie et apprécier de nouveau ce qui m’entoure.
- Je prends un temps pour moi car je suis important.e également.
- Aujourd’hui, demain et les jours suivants, je m’engage à être bienveillant.e envers moi-même car je suis la première personne qui mérite mon amour.
- Mon propre bonheur est en moi, prêt à s’exprimer, à jaillir.
- J’apprends à reconnaître cette petite flamme en moi et à la faire grandir chaque fois qu’elle s’exprime.
- Aujourd’hui, j’ai décidé d’être heureuse chaque jour qui vient car je le mérite.
- Le bonheur se diffuse dans chacune de mes cellules pour se reproduire à l’infini.
- Aujourd’hui, j’ai choisi de mettre le bonheur à mon agenda.
Amour de soi et des autres
- Désormais, je me sens prêt.e à m’ouvrir à l’amour
- Je choisis d’être moi-même, vraie, authentique, afin d’attirer uniquement les personnes faites pour moi.
- J’ai la chance d’être entourée d’amour, de mes ami.e.s, de ma famille, de mes enfants.
- Je m’aime tel.le que je suis, avec mes qualités, mes imperfections, une richesse et une unicité qui font de moi une personne méritant d’être aimée.
- Authentique, je suis une personne unique et donc aussi rare et précieuse que possible.
- Mon corps raconte mon histoire, mes luttes comme mes joies, les victoires comme les écueils et en cela, je l’aime et le respecte.
- Mes rencontres, mes échanges avec les autres m’aident à mettre fin à mes croyances, à grandir tant en connaissances qu’intérieurement.
Affirmations et phrases positives : Travail et réussite
- Grâce à mon travail, j’apprends, je grandis et je m’épanouis chaque jour un peu plus
- J’ai trouvé le bonheur au travail grâce à des missions passionnantes et au soutien de mes collègues
- C’est moi qui décide de ce que je fais de mon poste
- Chaque jour de travail est à la fois semblable et différent, professionnellement et humainement, ce qui en fait sa richesse
- Le succès, quelle que soit la forme qu’il prendra, est au bout du chemin car je m’en donne les moyens
- Chaque victoire, petite ou grande, me permet de grandir et me donne la confiance nécessaire pour continuer à avancer jusqu’au succès final
- J’ai tout ce qu’il faut en moi, les connaissances, les qualités, les compétences et l’envie pour réussir ce que j’entreprends.
- J’ai conscience du chemin déjà parcouru et cela me donne le courage d’aller encore plus loin.
Lâcher prise
- Dans l’adversité, je sélectionne précieusement mes combats pour mieux me préserver
- Je laisse la perfection là où elle se doit de rester, dans l’imaginaire.
- J’accepte de lâcher ce sur quoi je n’ai pas la main
- J’accepte d’être remplaçable, de faire confiance à mes collègues, mes employés, mon conjoint ou mes enfants
- J’accepte que les choses soient faites différemment par les autres, selon d’autres critères et je m’autorise à percevoir ce qu’il y a de bon
- J’abandonne les douleurs du passé pour en tirer uniquement les leçons
- Celui (celle) que je suis aujourd’hui a grandi et évolué pour laisser derrière lui (elle) l’enfant terrifié et fragile qu’il (elle) était jadis.
- Je me laisse le droit d’exprimer mes émotions (tristesse, colère…) car cela me fait du bien et me permet de guérir
- Je me libère de ma carapace et je m’ouvre aux autres pour me donner une chance d’être heureux(se) et de vivre mes rêves.
- Je choisis d’être libre et indépendant.e du regard des autres
- J’accueille avec enthousiasme la nouveauté et l’imprévu car ils peuvent être source de surprise, de chance et de bonheur à qui sait où regarder
Confiance en soi – Affirmations et phrases positives
- J’ai conscience de ce que j’ai à offrir au monde et je le partage avec les autres
- Aujourd’hui, j’ai décidé d’oublier mes imperfections au profit de mes qualités car elles seules méritent que j’en prenne soin, les développe et les partage.
- J’ai décidé de travailler aujourd’hui à être celle que je désire être demain
- Chaque jour je grandis un peu plus, en connaissances, en bienveillance, en expérience (…), sans que rien ni personne ne puisse m’arrêter
- Ma vie, mes rêves, mes choix, mes responsabilités. Je laisse aux autres leurs peurs, leurs freins, leurs désirs.
Te voici maintenant avec une cinquantaine de phrases positives à adapter à et à te répéter. N’hésite pas à conserver une phrase plusieurs jours si elle te parle vraiment.
De ton côté, as-tu déjà pratiqué cet exercice ? Quelles phrases te répétais-tu ?
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Au plaisir de te lire.
Sophie
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